Proč holotropní dýchání funguje?

Za dvacet let osobní a facilitátorské zkušenosti jsme opakovaně viděli, že holotropní dýchání může lidem přinášet hluboké a smysluplné prožitky.

Co všechno tento proces podporuje a které jeho součásti považujeme za důležité?

Pojďme se na to společně podívat.

Rozšířený stav vědomí

Zrychlené a prohloubené dýchání spolu s hudbou může navodit změněný či rozšířený stav vědomí. Jeho hloubka a podoba jsou u každého člověka individuální.

V tomto stavu mohou být přístupnější emoce, vzpomínky, tělesné vjemy a témata, která běžně zůstávají mimo naši pozornost. V holotropním přístupu se zároveň pracuje s důvěrou v přirozené sebeúzdravné a integrační zdroje člověka.

Zkušenost může podpořit nové náhledy, hlubší kontakt se sebou, emoční zpracování a změny, které člověk následně přenese do svého života.

Hudba

Každé holotropní dýchání provází speciálně sestavená hudba, která podporuje vše, co se nám na dýchání odehrává.

Na začátku je hudba hlasitá a dynamická, aby podpořila intenzivní dýchání a nastartovala proces. Postupně se proměňuje v hudbu podporující emoční prožívání a končí jako klidná a meditativní.

Zajímavostí je, že každý z nás facilitátorů skládá hudební set jako součást zakončení výcviku. Vytvoření hudební setu zabere zpravidla 20-30 hodin. Vyhýbáme se skladbám se srozumitelným zpěvem, aby slova nerušila a neovlivňovala prožitek dýchajících. Hudba trvá stejně dlouho jako samotný proces – tři hodiny – a je pečlivě sestavená tak, aby podporovala jednotlivé fáze zážitku.

Hudba není jen doprovodem, ale klíčovým nástrojem holotropního dýchání, který prohlubuje a podporuje prožitkový proces.

Práce s tělem

Tělo a psychika se vzájemně ovlivňují a tělesné prožívání je důležitou součástí holotropního procesu.

Mohou se objevit křeče, třes, napětí, pohyb nebo naopak hluboké uvolnění. Tyto projevy mohou souviset jak s fyziologickými změnami vyvolanými intenzivnějším dýcháním, tak s emočním prožíváním účastníka.

Facilitátoři podporují bezpečný průběh tělesných projevů. Případná práce s tělem probíhá citlivě, s respektem k hranicím účastníka a na základě jeho souhlasu.

Podpora

Ať už během holotropního dýchání prožíváte cokoli, nikdy na to nejste sami. Vždy je tam odpověď na vaši otázku, citlivá pozornost, vlídná tvář, natažená ruka anebo přijímající náruč.

Často se stává, že stres, úzkosti a deprese jsou spojené s tím, že nám v minulosti chyběla laskavá podpora. Zažít takovou podporu, jakou jsme kdysi potřebovali, může být velmi léčivé.

Společné sdílení

Holotropní dýchání je téměř vždy skupinový workshop. Účastníci se setkávají v kruhu, u jídla i při dýchání ve společném prostoru. Postupně se poznávají, sdílejí, otevírají se a vzájemně se podporují.

Zažívají tak důležité momenty, kdy slyší druhé mluvit o tom, co je trápí a mohou vidět, že ve svých těžkostech nejsou sami. Mohou slyšet, co druhým pomohlo a nechat se inspirovat. Mohou dávat a dostávat podporu, kterou potřebovali.

Tohle vše přináší hluboký pocit sounáležitosti. Přináší to uvědomění, že nejsme rozbití, ale jen zranění. Přináší to naději, že existuje cesta i řešení a že jsou tu lidé a nástroje, které nám mohou pomoci.

Bezpečné prostředí

Fyzické a psychologické bezpečí je naprosto klíčové na workshopu holotropního dýchání.

Proto už při vašem přihlášení děláme maximum pro hladký průběh. Odpovídáme na vaše otázky, dáváme doporučení, ptáme se na váš zdravotní stav a v případě potřeby konzultujeme možné kontraindikace s vašimi i našimi lékaři.

Na začátku workshopu si podrobně povídáme o tom, co nás čeká a co je důležité pro hladký průběh.

Celý prostor holotropního dýchání uspořádáváme tak, abyste i při intenzivním pohybu měli zajištěné fyzické bezpečí.

Zajišťujeme také emoční bezpečí. Nehodnotíme, nekritizujeme, nesoudíme. Vítáme vás takové, jací jste a vytváříme prostor, kde se můžete otevřít a být autentičtí.

Naši účastníci často mluví o tom, jak důležité pro ně bylo, že zažili bezpečné a přijímající místo. Místo, kde mohli být (někdy dokonce poprvé v životě) sami sebou a skutečně se uvolnit.

Integrace

Holotropní dýchání nekončí tím, že odejdeme z workshopu. Často v různých podobách pokračuje několik dalších dnů i týdnů.  Říkáme tomu integrace – období, kdy se prožité zážitky a uvědomění postupně usazují v naší nervové soustavě i v každodenním životě.

Dáváme vám pro tento čas ověřená doporučení a také jsme s vámi dále v kontaktu. Víme totiž, že ty největší přínosy (ale také výzvy) někdy přicházejí až nějaký čas poté, co se s námi rozloučíte.

Dostatek času

Některé věci prostě potřebují dostatek času. Naše workshopy jsou organizované tak, abychom měli dostatek času na přípravu, samotný proces i následnou integraci.

Abychom měli dostatek času prožít to, co potřebujeme, a mohli sdílet vše důležité. A také to vše dobře vstřebali.

Zkušenost nám ukazuje, že se to opravdu vyplatí.

Závěr

Lidé mají někdy představu, že celé holotropní dýchání je jen o tom, že si lehneme na matraci a zhluboka dýcháme. To ale není úplně přesné. Jak můžete vidět, úspěch holotropního dýchání tvoří řada věcí – vytvoření bezpečného prostoru, vzájemná podpora, hudba, dostatek času a samozřejmě také rozšířený stav vědomí docílený zrychleným dýcháním. Už 40 let nám toto vše pomáhá uzdravovat vnitřní zranění a prozkoumávat fascinující prostor lidského vědomí.

Přeji vám volný dech

Mgr. Lukáš Srbecký, https://www.lukassrbecky.cz/