Slovník pojmů pro holotropní dýchání

Pokud se chystáte na své první holotropní dýchání, může se vám hodit slovník pojmů, které na workshopu téměř jistě uslyšíte.

Holotropní dýchání
Metoda osobního rozvoje a sebepoznání využívající intenzivní dýchání k navození rozšířeného stavu vědomí. Zakladatelem této metody je psychiatr českého původu Stanislav Grof.

Facilitátor
Osoba, která vede sezení holotropního dýchání, vytváří bezpečné prostředí a podporuje účastníky v procesu.

Sitter
Podpůrná osoba sedící u dýchajícího, stará se o jeho fyzické i emoční potřeby a zajišťuje bezpečí.

Dýchající
Osoba, která aktivně provádí holotropní dýchání a prochází vnitřním procesem.

Proces
Celkový průběh holotropního dýchání, včetně dýchání, hudby, práce s tělem a prožitků. Zpravidla trvá 3 – 3,5 hodiny.

Integrace
Fáze po procesu, kdy účastník zpracovává své zážitky a začleňuje je do běžného života. Probíhá obvykle kreslením mandaly, psaním poznámek nebo sdílením prožitků. Probíhá zpravidla několik hodin až dní.

Sdílení
Děje se v kruhu, kdy účastníci vyprávějí své prožitky.

Bodywork
Práce s tělem během sezení nebo po něm, pomáhá uvolnit fyzické i emoční bloky. Bodywork zpravidla provádí facilitátor.

Stanislav Grof
Český psychiatr, zakladatel holotropního dýchání, průkopník transpersonální psychologie.

Rozšířený stav vědomí
Stav, ve kterém mohou být přístupnější psychické, tělesné, emoční a spirituální prožitky. Může přinášet nové náhledy, hlubší kontakt se sebou a prostor pro zpracování vnitřních témat.

Hudební set
Pečlivě sestavená sekvence hudby, která podporuje a směruje průběh dýchacího procesu. Zpravidla trvá 3 hodiny.

Všímavá pozornost
Plné soustředění na vlastní prožitky během sezení, které usnadňuje jejich hlubší pochopení.

Nezasahování
Přístup založený na důvěře v přirozený průběh procesu bez snahy jej kontrolovat nebo ovlivňovat.

Vnitřní léčitel
Pojem holotropního přístupu označující důvěru ve vnitřní inteligenci a přirozenou schopnost člověka směřovat k integraci, růstu a celistvosti.

Intensifikace symptomů
Dočasné zesílení fyzických nebo emočních projevů během dýchacího procesu. V holotropním přístupu může být chápáno jako součást zpracování napětí, emocí nebo dalších vnitřních témat.

Jóga kříže
Symbolické propojení vertikální roviny (minulost, hluboké prožitky) a horizontální roviny (přítomnost) Našim úkolem při holotropním dýchání je nezůstat pouze na horizontální rovině, ale dívat se i hlouběji do našeho vědomí a naší minulosti, kde jsou často kořeny našich obtíží.

STOP
Používá se, pokud se děje něco, co není bezpečné. Tohle slovo může použít facilitátor, sitter i dýchající.

Mandala
Kresba symbolického kruhu, která pomáhá zpracovat a integrovat prožitky po sezení.

Transpersonální
Přesahující běžné já, zahrnující hlubší duchovní, archetypální a kolektivní úrovně vědomí.

Perinatální
V holotropním a Grofově pojetí označuje prožitky a témata vztahovaná k období kolem porodu.

Prenatální
V holotropním kontextu označuje prožitky a témata vztahovaná k období před narozením.

Perinatální matrice
Vzorce prožitků související s jednotlivými fázemi porodu, jak je popsal Stanislav Grof.

Dech
Při holotropním dýchání dýcháme rychleji a hlouběji, než je běžné, což podporuje navození rozšířeného stavu vědomí.

Psychické obrany
Mechanismy chránící mysl před nepříjemnými nebo traumatickými vzpomínkami. Častými psychickými obranami jsou popření, vytěsnění, projekce, racionalizace, regrese a disociace.

Disociace
Oddělení od vlastních emocí nebo tělesných prožitků, ke kterému může dojít při intenzivních zážitcích.

Hyperventilace
Zrychlené a prohloubené dýchání, při kterém může ventilace převýšit aktuální potřeby organismu a klesat hladina oxidu uhličitého v krvi. Mohou se objevit například brnění, závratě nebo změny svalového napětí. V holotropním dýchání je tato fyziologická složka součástí širšího tělesného a psychického procesu.

Bioenergetické bloky
Pojem používaný v některých tělesně orientovaných a holotropních přístupech pro přetrvávající tělesné napětí spojované s emocemi nebo vnitřními konflikty. Během dýchání se toto napětí může proměňovat nebo uvolňovat.

COEX systémy
Grofův pojem pro propojené vrstvy vzpomínek a prožitků se společným emočním nábojem, které se podle jeho modelu mohou vzájemně ovlivňovat a objevovat v rozšířených stavech vědomí.

Set a setting
Klíčové faktory ovlivňující prožitek: vnitřní nastavení účastníka a prostředí, ve kterém sezení probíhá.

Archetypy
Univerzální symboly a obrazy z kolektivního nevědomí, které se mohou objevit během hlubokých prožitků.

Sebereflexe a reflektující vědomí
Schopnost uvědomovat si, analyzovat a zpracovávat vlastní prožitky a vzorce chování.

Synchronicita
Významné shody událostí, které působí smysluplně a mohou souviset s vnitřním procesem člověka.

Vnitřní moudrost
Označení pro vnitřní zdroje a procesy podporující orientaci, integraci zkušeností a osobní růst.

Trauma
Hluboké emocionální nebo psychické zranění, které může významně ovlivnit životní prožívání a vztahy.

Pozorovatel
Schopnost sledovat své prožitky z odstupu, aniž by s nimi byl člověk zcela ztotožněn.

Katarze
Emoční uvolnění potlačených emocí, které může vést k hlubšímu osvobození a uzdravení.

Sebeúzdravné mechanismy
Přirozené procesy těla a psychiky podporující regulaci, zotavení, integraci a změnu.

Prožitek jednoty
Stav hlubokého propojení se sebou, s ostatními nebo s vesmírem, často vnímaný jako spirituální zážitek.